Cálcio na alimentação: cuidados importantes ao longo da vida da mulher
O cálcio é um dos minerais mais abundantes do organismo humano e desempenha papel fundamental na manutenção da saúde óssea, na contração muscular, na transmissão de impulsos nervosos e em diversos processos metabólicos. Embora sua importância seja frequentemente associada à prevenção da osteoporose, a ingestão adequada desse nutriente deve ser uma preocupação contínua ao longo […]
Alimentação equilibrada: nutrientes que participam do metabolismo no dia a dia
A alimentação equilibrada fornece ao organismo os nutrientes necessários para a realização de diferentes processos fisiológicos. Carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais atuam de forma integrada, e sua ingestão adequada depende da variedade de alimentos consumidos ao longo do dia.¹ De acordo com o Guia Alimentar para a População Brasileira, uma alimentação saudável deve ser […]
Alimentação e bem-estar: qual é o papel do triptofano na rotina alimentar?
A alimentação desempenha um papel central na oferta de nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo. Entre eles, está o triptofano, um aminoácido essencial que não é produzido pelo organismo humano e, por isso, deve ser obtido por meio da alimentação3. Os aminoácidos constituem as proteínas presentes nos alimentos e participam de diferentes processos metabólicos […]
O que é Coenzima Q10 e por que ela é importante para o corpo?
A coenzima Q10 (CoQ10), também conhecida como “ubiquinona”, é uma substância produzida naturalmente pelo organismo e encontrada em diversos alimentos. Sua presença é fundamental para o funcionamento das células, especialmente por participar dos processos relacionados à produção de energia celular.¹ Embora seja frequentemente associada a suplementos alimentares, a CoQ10 desempenha funções fisiológicas importantes que ocorrem […]
Ômega 3 na alimentação: o que ele é, sua fonte e importância para a saúde em geral.
O Ômega 3 é um nutriente que desempenha funções importantes no organismo humano, participando da estrutura celular e de diferentes processos fisiológicos¹,². Como o corpo possui capacidade limitada para produzir esses compostos, sua obtenção depende principalmente da alimentação¹. Por isso, alimentos ricos em ômega 3 são frequentemente associados a padrões alimentares equilibrados e à promoção […]
É possível manter bons níveis de vitamina D com menos exposição ao sol?
A vitamina D desempenha papel importante em diversas funções do organismo, incluindo processos relacionados à saúde óssea, muscular e imunológica¹. Embora seja popularmente conhecida como a “vitamina do sol”, sua obtenção pode ser influenciada por diferentes fatores relacionados ao estilo de vida e à rotina diária¹,². Atualmente, grande parte da população passa mais tempo em […]
Puerpério, a fase onde a boa nutrição não pode parar
O puerpério, também conhecido como “período pós-parto”, é o tempo que se inicia logo após o nascimento do bebê e se estende até cerca de seis a oito semanas depois. Nesse intervalo, o corpo da mulher passa por uma série de transformações fisiológicas, hormonais e emocionais, retornando gradualmente ao estado pré-gestacional. É uma fase intensa […]
Diabetes Mellitus na Gravidez: como cuidar da sua saúde e do seu bebê com carinho e informação
Descobrir que você está esperando um bebê é um momento cheio de emoções. Mas, junto com a alegria, novas responsabilidades com a saúde também vêm — tanto a sua quanto a do seu bebê. , Uma dessas preocupações pode ser a diabetes mellitus gestacional, uma condição que merece atenção, mas que pode ser bem controlada […]
Fertilidade não é só para mulheres: entenda a fertilidade masculina e seus cuidados
A discussão sobre fertilidade ainda é, muitas vezes, centrada nas mulheres. No entanto, a qualidade do sêmen é determinante para a concepção natural. Pesquisas recentes demonstram que fatores como estresse oxidativo e presença de radicais livres no plasma seminal influenciam diretamente a saúde dos espermatozoides — impactando sua qualidade e reduzindo a fertilidade masculina. O […]
A importância dos micronutrientes no início da gestação
O início da gestação é marcado por intensas transformações fisiológicas e metabólicas no organismo da mãe. E, com elas, surgem necessidades nutricionais. Nas primeiras semanas, começa a divisão celular, que dá formação ao tubo neural e início da organogênese, processos que envolvem a participação de nutrientes em níveis adequados¹. Por isso, os chamados micronutrientes — […]
