O puerpério, também conhecido como “período pós-parto”, é o tempo que se inicia logo após o nascimento do bebê e se estende até cerca de seis a oito semanas depois. Nesse intervalo, o corpo da mulher passa por uma série de transformações fisiológicas, hormonais e emocionais, retornando gradualmente ao estado pré-gestacional. É uma fase intensa de recuperação e adaptação, tanto física quanto emocional.¹
E é justamente por isso que a boa nutrição no puerpério não pode parar. O corpo da mulher continua demandando energia, nutrientes e suporte para se recuperar e, em muitos casos, para manter a amamentação de forma saudável e eficaz.²
Por que a alimentação pós-parto é tão importante?
Durante o puerpério, as mulheres enfrentam desafios como¹:
● Cicatrização do parto (normal ou cesárea);
● Alterações hormonais bruscas;
● Necessidade de produção de leite materno;
● Fadiga física e emocional.
Tudo isso exige uma alimentação pós-parto adequada e equilibrada. O consumo correto de nutrientes auxilia o organismo materno durante o processo de recuperação e contribui para o bem-estar da mulher nesse período.²
O papel da nutrição na saúde da puérpera
Crenças culturais, hábitos regionais e a ausência de orientação nutricional qualificada podem interferir diretamente na alimentação da puérpera, comprometendo a ingestão adequada de nutrientes necessários à recuperação pós-parto.²
Muitas mulheres acabam adotando dietas restritivas com base em mitos ou orientações sem respaldo científico, o que pode prejudicar sua recuperação e impactar sua qualidade de vida durante o puerpério.²
A FEBRASGO destaca a importância do acompanhamento da mulher durante o período puerperal, com atenção aos aspectos físicos, emocionais e relacionados à amamentação, reforçando a necessidade de uma assistência multiprofissional e individualizada.¹
Nesse contexto, a alimentação equilibrada e a orientação nutricional adequada podem contribuir para os cuidados integrais à saúde da puérpera.²
Além disso, a falta de acompanhamento especializado por nutricionistas durante o puerpério ainda é uma realidade em muitas regiões do Brasil.²
Portanto, é importante promover uma assistência interdisciplinar que inclua a nutrição como parte dos cuidados no pós-parto, favorecendo uma recuperação mais adequada e o bem-estar materno.¹,²
A nutrição adequada no puerpério
Garantir uma nutrição adequada no puerpério vai muito além de uma boa alimentação: envolve também a avaliação individualizada das necessidades nutricionais da mulher, especialmente durante a recuperação pós-parto e o período de amamentação.²
Em algumas situações, e sempre com orientação de um profissional de saúde, suplementos alimentares podem ser utilizados para complementar a ingestão de nutrientes quando a alimentação isoladamente não for suficiente para atender às necessidades da mulher.²
Suplementos, como estes, reúnem diversos nutrientes essenciais ao organismo, contribuindo principalmente para:
● Vitamina C: auxilia o funcionamento do sistema imune, contribui para a proteção contra os danos causados pelos radicais livres, participa da formação do colágeno e favorece a absorção de ferro dos alimentos.
● Vitamina D: auxilia o funcionamento do sistema imune, contribui para a formação de ossos e dentes, favorece a absorção de cálcio e fósforo, auxilia o funcionamento muscular e ajuda na manutenção dos níveis de cálcio no sangue.
● Zinco: auxilia o funcionamento do sistema imune, contribui para a proteção contra os danos causados pelos radicais livres, participa da síntese de proteínas e do processo de divisão celular, além de auxiliar na manutenção de ossos, cabelo, pele e unhas.
● Selênio: auxilia o funcionamento do sistema imune, contribui para a proteção contra os danos causados pelos radicais livres e auxilia o funcionamento da tireoide.
● Ácido fólico: auxilia a formação das células vermelhas do sangue, participa do processo de divisão celular, contribui para o funcionamento do sistema imune e auxilia a síntese de aminoácidos.
● Vitamina B12: auxilia o funcionamento do sistema imune, contribui para o metabolismo energético e para o funcionamento do sistema nervoso, além de auxiliar a formação das células vermelhas do sangue e o processo de divisão celular.
Com a orientação do seu profissional de saúde, suplementos podem ser um aliado importante na recuperação da mãe e no início saudável da vida do bebê.
Afinal, a boa nutrição não pode parar no puerpério e merece apoio individualizado, contínuo e confiável.
Referências
- FEDERAÇÃO BRASILEIRA DAS ASSOCIAÇÕES DE GINECOLOGIA E OBSTETRÍCIA (FEBRASGO). Orientação contraceptiva no pré-natal e no puerpério. Comissão Nacional Especializada em Anticoncepção. Disponível em: São Paulo: FEBRASGO, 2021. Disponível em: https://sogirgs.org.br/area-do-associado/Orientacao-contraceptiva-no-pre-natal-e-no-puerperio-2021.pdf
- SANTOS, Andressa Priscila dos; OLIVEIRA, Lívia Luiza Oliveira de. Alimentação no puerpério: contribuições da nutrição para o cuidado à mulher no período pós-parto. Revista Praxys, Belo Horizonte, v. 12, n. 2, p. 1-18, jul./dez. 2023. Disponível em: https://revista.uemg.br/index.php/praxys/article/view/4183/2367.
